Hronični stres i trauma

Hronični stres i trauma

Hronični stres i trauma dovode do promena u vašem imunom sistemu i kao rezultat nastaje inflamacija u vašem sistemu um-telo.

Inflamacija u sistemu um-telo može da dovede do:

  • pojave hroničnog bola,
  • sindroma hroničnog umora,
  • hroničnih glavobolja i migrena,
  • artritisa,
  • psorijaze,
  • astme i alergija,
  • sindroma iritabilnog kolona-IBS, i brojnih drugih poremećaja.

Rezultat inflamacije mogu biti i:

  • depresija,
  • anksiozni poremećaji,
  • PTSD,
  • multiplex skleroza,
  • autoimuna oboljenja,
  • Alchajmerova bolest, itd.
woman, worried, nightmare

Hronični stres i trauma dovode do disregulacije nervnog sistema.

Neuronauka je pokazala da možete da ostvarite mentalne i emotivne promene kroz praktikovanje samosvesnosti.

Prvo morate jasno da znate šta osećate i da razumete zbog čega se tako osećate. Tek tada možete da preduzmete neku akciju.

Što bolje osećate i interpretirate senzacije u svom telu imaćete više samosvesti i moći ćete da verujete svojoj intuiciji.

Aktivacijom Vagus nerva možete da se povežete sa svojim nervnim sistemom i da izađete iz stanja disregulacije.

Vagus nerv ima glavnu ulogu u interocepciji – u tome kako detektujete i razumete senzorne informacije iz digestivnog sistema, srca i pluća, što ključno utiče na vaše misli i osećanja.

vagus nerv
Nervus Vagus

Tonus vagusa je mera koliko brzo se vaš nervni sistem i mozak oporavljaju od stresa.

Potrebno je da razvijete svesnost o vašem nervnom sistemu kada ste pod stresom i da tada kreirate novo fiziološko iskustvo. Zahvaljujući neuroplastičnosti vaše coping strategije i reakcije na stres se mogu modifikovati, a vaš kapacitet za rezilijentnost i samo-regulaciju se mogu naučiti i oporaviti.

Vremenom će se stvoriti novi nervni putevi i vi ćete stvoriti mirniji i manje reaktivan način odgovora na okidače (trigere).

smireni zadovoljni