Hronični stres i trauma dovode do promena u vašem imunom sistemu i kao rezultat nastaje inflamacija u vašem sistemu um-telo.
Inflamacija u sistemu um-telo može da dovede do:
- pojave hroničnog bola,
- sindroma hroničnog umora,
- hroničnih glavobolja i migrena,
- artritisa,
- psorijaze,
- astme i alergija,
- sindroma iritabilnog kolona-IBS, i brojnih drugih poremećaja.
Rezultat inflamacije mogu biti i:
- depresija,
- anksiozni poremećaji,
- PTSD,
- multiplex skleroza,
- autoimuna oboljenja,
- Alchajmerova bolest, itd.
Hronični stres i trauma dovode do disregulacije nervnog sistema.
Neuronauka je pokazala da možete da ostvarite mentalne i emotivne promene kroz praktikovanje samosvesnosti.
Prvo morate jasno da znate šta osećate i da razumete zbog čega se tako osećate. Tek tada možete da preduzmete neku akciju.
Što bolje osećate i interpretirate senzacije u svom telu imaćete više samosvesti i moći ćete da verujete svojoj intuiciji.
Aktivacijom Vagus nerva možete da se povežete sa svojim nervnim sistemom i da izađete iz stanja disregulacije.
Vagus nerv ima glavnu ulogu u interocepciji – u tome kako detektujete i razumete senzorne informacije iz digestivnog sistema, srca i pluća, što ključno utiče na vaše misli i osećanja.
Tonus vagusa je mera koliko brzo se vaš nervni sistem i mozak oporavljaju od stresa.
Potrebno je da razvijete svesnost o vašem nervnom sistemu kada ste pod stresom i da tada kreirate novo fiziološko iskustvo. Zahvaljujući neuroplastičnosti vaše coping strategije i reakcije na stres se mogu modifikovati, a vaš kapacitet za rezilijentnost i samo-regulaciju se mogu naučiti i oporaviti.
Vremenom će se stvoriti novi nervni putevi i vi ćete stvoriti mirniji i manje reaktivan način odgovora na okidače (trigere).
