GRANICE su znak da dovoljno poštujete sebe da kažete: ‘Zaslužujem da živim život pod svojim sopstvenim uslovima’!
Granice ne postavljate da biste kontrolisali nekoga ili manipulisali nečijim ponašanjem, već je njihov cilj da VODITE RAČUNA O SEBI!
Prvi korak u postavljanju granica je da preispitate svoje OSNOVNE VREDNOSTI, one stvari koje su vam VAŽNE. One su kao GPS navigacija koja vas navodi na pravac u kome želite da ide vaš život.
Granice služe da kažu drugima šta mogu, a šta ne mogu da očekuju od vas. To je mesto gde ste ‘povukli liniju’, gde TAČNO znate šta hoćete i šta nećete tolerisati.
Ljudi nekada reaguju ljutnjom kada im postavite granice. Česti odgovori su:
- Šta zamišljaš ko si ti?
- Promenila si se…
- Sebična si…
- To nije u redu…
KAKO da postavite GRANICE?
Prvo razmislite:⠀
- Šta sve drugima tolerišete? ⠀
- Kako se osećate kada ne postavite granice?⠀
- Kako se osećate kada drugi ne poštuju vaše granice?⠀
- Zašto ne postavljte granice?⠀
- Da li postavljate granice sebi?⠀
- Da li vi poštujete granice drugih?⠀
Kada želite nekome da postavite granicu, mirno i asertivno izjavite GDE je vaša granica. Važno je da TAČNO znate na šta nećete da pristanete i da budete potpuno smireni.
Primer: Razumem da si ljut/a. Ne pristajem da razgovaraš sa mnom na ovakav način.
Postavljanje granica uključuje i akciju, odnosno, posledicu kršenja granice.
Primer: Ako nastaviš ovakvim tonom, moraćemo sada da završimo ovaj razgovor…
Ako se osoba ljuti i negoduje, ne reagujte, već se zaustavite i izaberite kako ćete da odgovorite. Ako se osećate nelagodno dišite duboko sve dok se ne umirite i ne osetite osnaženim…
Ako vas osoba napada i kritikuje, recite sebi: ‘osećanja drugih ljudi NISU moja odgovornost’.
Postavljanje granica ume da bude zastrašujuće, a same granice mogu da budu konfuzne i često su vođene krivicom.
Znaci da je neko prešao vašu granicu:
- Osećate se iscrpljeno nakon razgovora sa nekim
- Osoba ignoriše Stani i Ne
- Vaše potrebe nisu poštovane
- Osećate se sebično kada uradite nešto za sebe
- Osećate krivicu ako odbijete nešto da uradite
- Radite nešto besplatno što biste mogli da naplatite
- Vaš fizički prostor se ne poštuje
- Uznemireni ste jer vas osoba osuđuje zato što ste rekli Ne
Šta može da vam pomogne da postavite granice?
- Da li si spreman/na da saslušaš i da mi ne upadaš u reč?
- Želeo/la bih da razmislim o ovome, da li mogu sutra da ti dam odgovor?
- Ne mogu to da uradim, možeš da se javiš ___
- NE (Ne znači NE)
- U ovom momentu nemam dovoljno energije za to
- Vidim da si uznemiren/a da li ti je potrebno vreme da se smiriš?
- Vidim da si uznemiren/a, ukoliko ti budem potreban/na tu sam.
Postavite granice bez obzira na reakciju druge osobe. Imajte uvek na umu da je NE! kompletna rečenica i da ne morate uvek ODMAH da odgovorite…
IMATE IZBOR!
Naučite kako da zadržite svoju granicu bez obzira da li je ona okidač i/ili kako ona trigeruje drugu osobu.
