Kako da postavite GRANICE?

Kako da postavite GRANICE?

GRANICE su znak da dovoljno poštujete sebe da kažete: ‘Zaslužujem da živim život pod svojim sopstvenim uslovima’!

Granice ne postavljate da biste kontrolisali nekoga ili manipulisali nečijim ponašanjem, već je njihov cilj da VODITE RAČUNA O SEBI!

Prvi korak u postavljanju granica je da preispitate svoje OSNOVNE VREDNOSTI, one stvari koje su vam VAŽNE. One su kao GPS navigacija koja vas navodi na pravac u kome želite da ide vaš život.

Granice služe da kažu drugima šta mogu, a šta ne mogu da očekuju od vas. To je mesto gde ste ‘povukli liniju’, gde TAČNO znate šta hoćete i šta nećete tolerisati.

granice

Ljudi nekada reaguju ljutnjom kada im postavite granice. Česti odgovori su:

  • Šta zamišljaš ko si ti?
  • Promenila si se…
  • Sebična si…
  • To nije u redu…

KAKO da postavite GRANICE?

Prvo razmislite:⠀

  • Šta sve drugima tolerišete? ⠀
  • Kako se osećate kada ne postavite granice?⠀
  • Kako se osećate kada drugi ne poštuju vaše granice?⠀
  • Zašto ne postavljte granice?⠀
  • Da li postavljate granice sebi?⠀
  • Da li vi poštujete granice drugih?⠀


Kada želite nekome da postavite granicu, mirno i asertivno izjavite GDE je vaša granica. Važno je da TAČNO znate na šta nećete da pristanete i da budete potpuno smireni.

Primer: Razumem da si ljut/a. Ne pristajem da razgovaraš sa mnom na ovakav način.

Postavljanje granica uključuje i akciju, odnosno, posledicu kršenja granice.

Primer: Ako nastaviš ovakvim tonom, moraćemo sada da završimo ovaj razgovor…

Ako se osoba ljuti i negoduje, ne reagujte, već se zaustavite i izaberite kako ćete da odgovorite. Ako se osećate nelagodno dišite duboko sve dok se ne umirite i ne osetite osnaženim…

Ako vas osoba napada i kritikuje, recite sebi: ‘osećanja drugih ljudi NISU moja odgovornost’.

Postavljanje granica ume da bude zastrašujuće, a same granice mogu da budu konfuzne i često su vođene krivicom.

granice briga o sebi

Znaci da je neko prešao vašu granicu:

  • Osećate se iscrpljeno nakon razgovora sa nekim
  • Osoba ignoriše Stani i Ne
  • Vaše potrebe nisu poštovane
  • Osećate se sebično kada uradite nešto za sebe
  • Osećate krivicu ako odbijete nešto da uradite
  • Radite nešto besplatno što biste mogli da naplatite
  • Vaš fizički prostor se ne poštuje
  • Uznemireni ste jer vas osoba osuđuje zato što ste rekli Ne

Šta može da vam pomogne da postavite granice?

  • Da li si spreman/na da saslušaš i da mi ne upadaš u reč?
  • Želeo/la bih da razmislim o ovome, da li mogu sutra da ti dam odgovor?
  • Ne mogu to da uradim, možeš da se javiš ___
  • NE (Ne znači NE)
  • U ovom momentu nemam dovoljno energije za to
  • Vidim da si uznemiren/a da li ti je potrebno vreme da se smiriš?
  • Vidim da si uznemiren/a, ukoliko ti budem potreban/na tu sam.

Postavite granice bez obzira na reakciju druge osobe. Imajte uvek na umu da je NE! kompletna rečenica i da ne morate uvek ODMAH da odgovorite…

IMATE IZBOR!

Naučite kako da zadržite svoju granicu bez obzira da li je ona okidač i/ili kako ona trigeruje drugu osobu.