Koliko ste puta čuli tu rečenicu u vezi stresa?

Stres utiče na SVE oblasti života uključujući i emocije, ponašanje, sposobnost mišljenja i fizičko zdravlje.

Činjenice su:

• SVI su pod stresom, čak i DECA!
• Stres je i pozitivan i negativan
• Stres je nemoguće izbeći
• Moguće je povećati OTPORNOST na stres
• Kada neko kaže da je pod stresom obično misli na uznemirenost koju oseća pod prevelikim zahtevima koji su ispred njega (posao, porodica, odnosi, finasije, zdravlje, itd.)

Međutim, stres NIJE subjektivan osećaj!

Stres je MERLJIVI skup objektivnih fizioloških procesa u telu, uključujući i mozak, hormonalni sistem i brojne organe.

Iskustvo stresa ima TRI komponente:

1. Sam događaj fizički ili emocionalni koji telo interpretira kao pretnju
2. Nervni sistem koji procesuira ta iskustva i interpretira značenje stresora
3. Stresni odgovor koji se sastoji od različitih fizioloških i bihejvioralnih podešavanja koja su reaakcija na uočenu pretnju

Pored toga, važni su i ličnost osobe i njeno trenutno emocionalno stanje.

Koji su simptomi stresa?

Emocionalni simptomi stresa:

• Uznemirenost, frustriranost, neraspoloženje
• Preopterećenost, gubitak kontrole ili potreba za preuzimanjem kontrole
• Teškoće da se opustite i da umirite ili utišate svoj um
• Loše se osećate, imate nisko samopoštovanje, osećate se usamljenim, bezvrednim i depresivnim
• Izbegavanje drugih ljudi

Fizički simptomi stresa:

• Nedostatak enenrgije
• Tenzione glavobolje ili migrena
• Nesanica
• Problemi sa varenjem
• Bol i napetost u mišićima
• Bol u grudnom košu i ubrzan rad srca
• Česte prehlade i infekcije
• Nervoza, drhtanje, zujanje u ušima, hladne i/ili znojave šake i stopala
• Suvoća usta i teškoće pri gutanju
• Stegnuta vilica i škripanje zubima

Kognitivni simptomi stresa:

• Konstantna zabrinutost
• Misli koje vam proleću kroz um
• Zaboravnost i neorganizovanost
• Nesposobnost održavanja fokusa / koncentracije
• Loše pmćenje
• Pesimizam ili vidite samo negativnu stranu

Bihejvioralni simptomi stresa:

• Promena apetita: ili ne jedete ili jedete previše
• Odugovlačenje i izbegavanje odgovornosti
• Povećano korišćenje alkohola, lekova i/ili cigareta
• Javlja se nervozno ponašanje kao što je grickanje noktiju, vrpoljenje, nervozan hod napred-nazad

Šta se dešava kada ste izloženi HRONIČNOM stresu?

HRONIČNI STRES se javlja kada se neko oseća zarobljenim u nekoj teškoj ili lošoj situaciji.

Bez obzira da li je u pitanju previše zahtevan posao, nesrećan brak, beznadežna finansijska situacija ili nešto drugo, ovo je vrsta stresa koja počinje značajno da utiče na fizičko i mentalno zdravlje.

Simptomi hroničnog stresa:

• Anksioznost i napadi panike
• Depresija
• Povećanje telesne težine
• Problemi sa spavanjem
• Problemi sa pamćenjem i koncentracijom
• Oboljenja srca…. i još mnogi drugi

Ljudi ali i životinje mogu doživeti stres BEZ SVESNOSTI o njegovom prisustvu! Iako uznemirenost može da bude deo stresnog odgovora, osoba može biti pod stresom iako NE OSEĆA NAPETOST.

Preterani stres se javlja kada zahtevi stavljeni ispred osobe prevazilaze KAPACITET TELA da ih ispuni.

Na mom BLOGU možete da pronađete brojne savete kako možete da povećate otpornost na stres.