Kakvo je disanje kod različitih emotivnih stanja?

Ako ste ljuti ili besni, vi nesvesno zadržavate dah, stežete stomačne mišiće i gurate dah u gornji deo tela (grudni koš). Vaša vilica, ramena i lopatice su napeti i zategnuti.

Kada pogledate malo dublje često su u pozadini, ispod ljutnje i besa, BLOKIRANE EMOCIJE. Ljutnja je samo problem na površini koji maskira dublja osećanja tuge, straha, razočaranosti…

Kako dišete kada ste ljuti?

Kada ste ljuti, vi posle kratkog udaha zadržavate dah i ulazite u stanje bori se ili beži ili zaledi se. Vaše disanje je površno i isprekidano. Udah i izdah traju po 2 sekunde… Počinju da se luče hormoni stresa (adrenalin i kortizol) i u potpunosti se manje hemija u unutrašnjosti tela.

Pored toga što ste uznemireni, na taj način vi kočite svoj potencijal, radoznalost, sposobnost i otvorenost da učite i mislite i donosite racionalne odluke.

Šta možete da uradite kako biste promenili svoje emotivno stanje?

Dovoljno je da uradite SAMO TRI povezana CIRKULARNA udaha/izdaha i da već osetite transformaciju u svom telu.

Sporije, duboko i ravnomerno disanje će umiriti vaše telo i poslati mu signal da prestane da luči hormone stresa.

Kada vam se sledeći put desi da budete izbačeni iz balansa i kada osetite da niste povezani sa sobom, uradite tri povezana udaha/izdaha u trajanju od po 5 sekundi i promenite položaj svog tela. Razmrdajte ramena, vrat, opustite vilicu. SVESNO I SA NAMEROM!

Isprobajte… Potrebno vam je samo 30 sekundi!

Kada svesno usmerite svoju pažnju na disanje dobijate manje utisaka i informacija iz okruženja i pomerate se bliže svom centru, Ne rasipate energiju, već je akumulirate.

Kada ste fokusirani na disanje NE MOŽETE u isto vreme da pomerate svoj fokus koji bi želeo da luta od prošlosti do budućnosti, jer disanje se odvija ISKLJUČIVO SADA, U OVOM TRENUTKU!